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ジョッギングみたいなスピードを

私はスポーツはウイークポイントなのですが、歩行することは子どもの頃から大好きでした。確かにじっとしていられない性格なのだと思います。なので高血圧改善の為にと始めては失態してきたことが多い中、歩くことだけは今も続けられています。期間は特に決めてはいませんが、シーズンによって変わる感じです。夏場は朝や夜のうちが多かったり、冬期は寒いのでなるべく日が出ている時間帯に散策するようにしています。歩く時刻は多種ですが、押しならして一時間半以上です。

機嫌がいい時や考え事をしている時は、事もなげにこの二倍近くも歩いています。高血圧の改善のためには、歩行速度は遅くならないようにしています。競歩まではいきませんが、ジョッギングみたいなスピードを心がけています。のったら歩いたら運動になりませんからね。走るのは挫折してダメだったので、せめてと歩く速度を速くしています。これが意外と効いていい汗かくのですよ。ダイエットにも健康にもいいです。散策は余暇活動にもなっているので、これからも楽しみながら続けていける私にとって極上の壮健法です。

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